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Mindfulness

 

1.O que é Mindfulness?

É um tipo de meditação. De uma forma simples, a pessoa procura estar no “aqui e agora”, focando a sua atenção nos pensamentos, sensações e no momento presente.

 

Baseia-se na filosofia oriental e está adaptada ao mundo ocidental. Qualquer pessoa pode experimentar, independentemente da sua religião ou das suas crenças.

 

Encontra-se facilmente na internet, vídeos exemplificativos desta prática. Existem vários níveis de mindfulness, se pretender aprender e receber treino deve contactar especialistas da área.

 

2.Quais são as vantagens do Mindfulness?

Vários estudos têm demonstrado benefícios para a vida das pessoas que praticam mindfulness, nomeadamente melhoria da atenção e concentração, melhoria da ansiedade, redução da pressão arterial, aumento do conhecimento sobre si próprio e autoperceção corporal. Existem recomendações de associações médicas internacionais para esta prática.

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MEDITAÇÃO

 

Pode dizer-se que a meditação está na moda e faz bem à saúde, podendo ser feita por qualquer pessoa, preferencialmente adaptada às suas necessidades, problemas de saúde e gostos pessoais.

 

Existem vários tipos de meditação, entre eles o Yoga e o Mindfulness. Este último tem sido muito falado na atualidade e utilizado em várias áreas da medicina. A meditação pode ser considerada uma forma de autoajuda.

ALIMENTAÇÃO SONO EXERCÍCIO SEXUALIDADE AUTO-AJUDA RELAXAMENTO MEDITAÇÃO MEMÓRIA